大家都知道良好的作息對(duì)我們的身體還有皮膚都是有好處的，可是奈何牲畜的一天，只有夜晚是屬于自己的，一熬夜就上頭，但是你以為熬夜就只是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單得到一雙“熊貓眼”嗎？

那你是太天真了！

首先來(lái)了解一下睡覺(jué)時(shí)我們的皮膚都在干什么？

我們的生物鐘其實(shí)是人體的一種波動(dòng)規(guī)律，它能根據(jù)我們的調(diào)節(jié)去適應(yīng)一些時(shí)間變化、晝夜更替等等，而我們皮膚的溫度、親水性、以及激素的分泌都是由這個(gè)進(jìn)行調(diào)節(jié)的。

當(dāng)我們處于睡眠狀態(tài)時(shí)，皮膚其實(shí)才剛開(kāi)始工作，它會(huì)以自身固有的方式進(jìn)行自我修護(hù)。睡眠時(shí)皮膚會(huì)刺激促進(jìn)新的膠原蛋白生成，新的皮膚細(xì)胞在夜間產(chǎn)生最多，中午最少，這也就是我們常說(shuō)的新陳代謝，正常的作息習(xí)慣能夠防止細(xì)胞受損，減緩肌膚老化。

而當(dāng)我們的睡眠不足，或者作息不規(guī)律的時(shí)候，也會(huì)影響我們的皮膚。

1.暗沉、黑眼圈嚴(yán)重

熬夜最明顯的隔天起來(lái)皮膚看起來(lái)十分憔悴暗沉，整個(gè)人看起來(lái)都沒(méi)有精氣神，容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋及水腫等問(wèn)題。

2.加劇皮膚老化

剛上面也說(shuō)了良好的作息能夠促進(jìn)肌膚新陳代謝，而睡眠不足，皮膚新陳代謝變慢，膠原蛋白流失，就容易導(dǎo)致色素沉著不均，細(xì)紋和皮膚松弛問(wèn)題也會(huì)加劇。

3.加劇屏障受損

睡眠不足時(shí)，皮膚得不到自我修護(hù)，皮膚屏障會(huì)受到損傷，免疫力和修復(fù)力都會(huì)下降。而痘痘肌可能會(huì)增加皮膚炎癥反應(yīng)和敏感性，讓皮膚出現(xiàn)過(guò)敏和痤瘡的風(fēng)險(xiǎn)加大。

那如果實(shí)在沒(méi)辦法，熬夜后應(yīng)該怎么補(bǔ)救？

1.做好清潔和補(bǔ)水：

熬夜會(huì)讓皮膚缺水、同時(shí)出油加重；如果不好好護(hù)理，會(huì)出現(xiàn)粉刺、痘痘、痤瘡等問(wèn)題。如果不得不熬夜，晚上在清潔面部肌膚后，最好用上補(bǔ)水面膜。這樣在熬夜的過(guò)程中，面膜中的營(yíng)養(yǎng)成分也時(shí)刻在為肌膚充電。

2.飲食清淡：

熬夜會(huì)讓人沒(méi)有精神，這個(gè)時(shí)候，飲食一定要做到位。可以多吃一些水果以及蔬菜，增強(qiáng)人體的免疫能力，減少熬夜之后感冒發(fā)生。另外口味最好清淡一些，少油少鹽。

3.多喝水:

熬夜會(huì)加重腎臟以及肝臟的負(fù)擔(dān)，身體中的垃圾以及毒素沒(méi)能及時(shí)的排出體外，對(duì)身體健康也不利。多喝水不僅補(bǔ)充身體缺失的水分，可以將身體中的有害物質(zhì)驅(qū)除出去，還可以促進(jìn)身體的新陳代謝。建議第二天多喝些水，多排尿。

當(dāng)然如果可以的話，希望你是用不到這些補(bǔ)水的方法，早睡早起才是一個(gè)好的習(xí)慣！